★定員６名★積極的休息＜アクティブレスト＞という過ごしで心身ともにリフレッシュしませんか？
カテゴリ：スポーツ
開催終了
イベントの内容
★定員6名★＜積極的休息～アクティブレスト～＞休日の過ごし方のバージョンアップをしませんか？
ゆっくりまったり過ごすのも、もちろんよいですが＜積極的休息 アクティブレスト＞という過ごしで心身ともにリフレッシュしませんか？
運動内容「室内サーキットトレーニング」
★数種類のアイテムを使用し軽運動を行います♪
使用アイテム：バランスボール、エア縄とび、プッシュアップバー、スライドディスク、他
①体幹や手足の筋トレ
②室内でできる走る以外の有酸素運動をバランスよく行います。
６種目１セット × ２周行います。
数種類のアイテムを使用し、普段使われない筋肉と脳を刺激、活性化します♪
★参加費 1000円
★軽い運動に適した服装でお越しください(^^)/
★お車でお越しの際は申し込み時にお伝えください
連絡先：022-398-8998 担当：渋谷(しぶや)
＜積極的休息 アクティブレストとは？＞
疲労時に息が上がらない程度に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促す疲労回復法です。
もともとは連戦を行うスポーツ選手が素早く疲労を抜くことを目的として作り出された疲労回復法のひとつです。
：効果：①疲労回復
筋肉へ栄養や酸素が行き渡りやすくなり、疲労物質の滞りの緩和、筋肉痛の早期緩和が期待できます。
②心身のコンディションを整える
息の上がらない強度で行う軽運動は、不足したセロトニンを分泌させ、適切な量に戻すことによって自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
★こんな方におススメ★
・ジムの手続きが面倒な方
・運動神経に自信がない方
・しばらく運動らしいものをしていない方
・不眠症の方
・定期的に様々な軽運動を体験し、脳と体を若返らせたい方
・健康で運動をすすめられた方
・運動したいけど、膝・腰・肩などに不安のある方
・少人数制で軽運動したい方
・体を動かすことでメンタルケアしたい方
他大歓迎！！
疲労の蓄積を防ぐだけでなく、新陳代謝を促すことで心体をフレッシュな状態に戻し週初めに備えパフォーマンスの上がる心身つくりのお手伝いをさせていただきます
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