2016年1月16日(土)

タグ： ひめトレ 骨盤底筋 骨盤底筋群 尿漏れ 女性 出産 トレーニング 筋トレ マラソン ランニング ジョギング イベント 体験 セミナー

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第2回！骨盤底筋群を鍛えよう。
ひめトレ×ランニング！！

今回もひめトレで骨盤底筋群にアプローチし、その後ランニングの基礎を行います。
最近、伸び悩んでる、なかなかプライベートベストが上がらない！という方！！！骨盤底筋群、意識してみましょう^^


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骨盤底筋群、意識したことありますか？
臓器を下から支え、骨盤を安定させる大事な箇所。

そんな骨盤底筋群を鍛えることでスポーツをやる方にはメリットたくさん！！
・呼吸がしやすくなる
・腹横筋の事前収縮が正しくおこる
・脊柱の安定がトレーニング効果を上げる
・股関節の可動性への影響
（ひめトレサイトより引用）

鍛えることでお腹、背中、太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整い安定します。


今回も骨盤底筋群を鍛える’’ひめトレ’’を行います。
専用ポールに座って簡単な動きをするだけですので、
運動が苦手・・・バランスに自信がない・・・
不器用なので新しい動きに不安・・・という方も！
ご安心して取り組めるひめトレ☆

これからスポーツを始める方は身体を整えることからのスタートを、
すでにスポーツをされている方はご自身のパフォーマンスアップに、

ぜひ試してみてはいかがでしょうか？
インナーユニットにスイッチオンで体幹力もアップ！

ひめトレ後にスポーツの基礎といってもよい’’走る’’でひめトレの効果を実感しながら、ランニングの基礎も整えませんか？


日時：1月16日（土）10：00～12：00
休憩を取りながら行います。
場所：榴岡公園　憩いの広場
料金：3000円
持物：水分
申込：Facebookイベントページ参加＆コメント、またはseads_sendai@yahoo.co.jp

講師：
ひめトレ担当☆関本咲子
子育てママの応援隊「にこまむフィットネス」代表。運動実践指導者。
ＪＣＣＡ認定キッズスペシャリスト／ひめトレ／OKJ認定親子子どもトータルマスター／ＭＩＺＵＮＯアクア認定スペシャルインストラクター。
ベビースイミング・水中エクササイズ・キッズビクス・産後ケア・介護予防運動・専門学校の講師と幅広い分野で活躍中。

ランニング担当☆阿久津美和子
『seads杜の都J&Rクラブ』代表 。
高校から実業団まで陸上競技長距離に取り組む。
「身体を動かす楽しさを伝えたい」そんな熱い思いと自信の経験を生かした指導法は、教室やイベントでも大人気。メディアにも出演。
OKJ認定親子子どもトータルマスター／モビバンBASICインストラクター。



主催：seads杜の都J&Rクラブ
青葉区二日町6-21