2015年11月21日(土)

タグ： 宮城 仙台 睡眠 リラクセーション 無料 セミナー 健康 東北 復興 心理学

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『すいみんカフェ』

（ 睡眠改善のための少人数制トレーニング・コース ）


睡眠の改善に向けて、実習を多く取り入れた小人数グループでのトレーニングコースです。週末の午後、カフェでお茶を飲むときのように、お気軽に参加いただける内容を考えております（参加無料です）。

2011 年の震災以来、市民の皆さまのストレス緩和と睡眠改善を支援してきた「睡眠改善プロジェクトとうほく」のスタッフが講師を務めます。睡眠の基礎知識の講義と、睡眠を改善するためのリラクセーション技法（呼吸法、筋弛緩法、自律訓練法）の実習を行うとともに、ふだんの眠りを振り返って、生活リズムなどの生活習慣を見直しながら、睡眠の改善を目指します。

合計４回シリーズで、２週間に１回の頻度で開催します。途中からの参加も可能です。参加者の方には、受講期間を通して睡眠日誌をつけてきていただき、ふだんの睡眠を振り返り、睡眠の改善方法について、講師とともに、他の参加者も交えて討論します。たくさんの参加者がいる講演会場で質問するのも気が引けるけれど、病院で治療を受けたり、個別に相談するほど深い悩みではないかもしれない、そんな睡眠のちょっとした悩みについて、みなさんとご一緒に解決方法を考えてみたいと思います。

※ 現在、睡眠治療のために通院中の方は 参加をご遠慮ください。


講 師 佐藤俊彦

（東北文化学園大学大学院・准教授）

定 員 20 名（先着順）

参加費 無料

場 所 東北文化学園大学

１号館地下 教育支援センター（Ｅサポ） JR 国見駅徒歩３分
※ ご来場の際は、正門脇の警備室にて入構手続きをお願いします。駐車場の用意がございませんので、 JR 仙山線または仙台市営バスなどをご利用ください（いずれも徒歩３分ほど）。

日 時 平成 27 年 11 月 ７ 日、 11 月 21 日、 12 月 ５ 日、 12 月 19 日（いずれも土曜日）
　　　　 　　　 各開催日の 13 時 30 分～ 15 時 00 分

※　講演タイトルなど 詳細は後日改めてご案内させていただきます。

お申込み、お問い合わせは下記の電子メールまたはファックスまでお願いします。 参加者の氏名、住所、日中連絡のつく電話番号、電子メールアドレスをお知らせください。

電子メール sendai_stress@yahoo.co.jp ファックス 022-233-5684

（「睡眠改善プロジェクトとうほく」代表 佐藤俊彦）なるべく電子メールでお願いします。


◆ 実施スケジュールと概要（４回シリーズ）◆

■ 第１回 平成 27 年 11 月７日（土） 13 時 30 分～ 15 時 00 分

トレーニング・コース概要の説明、睡眠と生活リズム（講義）、睡眠日誌（実習）、リラクセーション技法（腹式呼吸法実習）


■ 第２回 平成 27 年 11 月 21 日（土） 13 時 30 分～ 15 時 00 分

前回からの睡眠の振り返り（日誌による実習）、レム睡眠とノンレム睡眠、および睡眠効率（講義）、リラクセーション技法（筋弛緩法実習）


■ 第３回 平成 27 年 12 月５日（土） 13 時 30 分～ 15 時 00 分

前回からの睡眠の振り返り（日誌による実習）、寝室環境および生活習慣と睡眠（講義）、リラクセーション技法（自律訓練法実習）


■ 第４回 平成 27 年 12 月 19 日（土） 13 時 30 分～ 15 時 00 分

前回からの睡眠の振り返り（日誌による実習）、感情・ストレスと睡眠（講義）、リラクセーション技法（これまでの復習）


◆ このような方におすすめします◆<

・睡眠前に使えるリラクセーション技法をもっと知りたい、練習したい。

（ここでご紹介する技法は、睡眠前以外でも、リラックスしたいときに利用できます）

・ご自分の睡眠と生活習慣とのかかわりについて考えてみたい。

・生活習慣や寝室環境の見直しについてアドバイスがほしい。

・大学の公開講座（講演会）だと、参加するのにちょっと敷居が高い。

・病院に行くほどではないけれど、睡眠について気軽に相談する場がほしい。

★ 参加費は無料です。 10 ～ 20 名ほどの人数での開催を計画しております（先着順で受付）。

◆講師（企画者）プロフィール◆

佐藤 俊彦（さとう としひこ）

千葉県習志野市出身。東北大卒、東北大大学院修了。博士（文学）。日本学術振興会特別研究員、光星学院八戸短期大学専任講師、オスロ大学医学部客員研究員等を経て、現在、東北文化学園大学大学院健康社会システム研究科准教授および同大学医療福祉学部保健福祉学科准教授。生理心理学ならびに行動神経科学を専門として、情動やストレス、ならびに覚醒・睡眠に関連した研究に従事。著書に『感情心理学パースペクティブズ』（共著、北大路書房、 2004 年）等。 NHK 仙台「てれまさむね」、ミヤギテレビ「 OH! バンデス」、河北新報社「河北 Weekly 」等で夜間睡眠について解説。

仙台ストレス研究会（「睡眠改善プロジェクトとうほく」担当：高橋研人・佐藤俊彦）
sendai_stress@yahoo.co.jp